婚活ダイエットで婚活成功!

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婚活市場は残酷です。特に女性の場合は「容姿」「年齢」がとても重要な要因です。

 適正体重  = (身長m)2 × 22 (BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重)
美容体重  = (身長m)2 × 20 (BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重)
モデル体重 = (身長m)2 × 18 (BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重)
参考:https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

身長160センチの人であれば、

適正体重:56.3kg 美容体重:51.2kg モデル体重:46kg

となります。

女性の場合であれば、(もし体調が許す場合のみ)この中でも「美容体重」を目指すのが良いと言われています。

(しかし、無理は禁物ですので、ご自分の体調としっかり相談してくださいね!)

なぜ美容体重を目指すべきかというと、この美容体重が一番、服をキレイに着こなせると言われているからです。
美容体重であれば標準の服が問題なく入り、タイトスカートを穿いたら立っている状態でもパツパツで横ジワがスカートにできる…なんてこともないはずです。

そして男性の意見ですが「僕はぽっちゃりがタイプなんだ〜」とか言う人が結構いますが、それに騙されてはいけません。
男性の「ぽっちゃり」って、渡辺直美みたいなダイナマイトボディではなく、女優で言えば深田恭子や綾瀬はるかくらいですからね!
「いやいや、十分細いですから!!」って思いっきり突っ込みたくなります。

ダイエットするために何から始めればいいのか?

では、ダイエットするためには一体どんなことから始めれば良いのでしょうか?

私の経験上、一番効果があったのは、「食事制限」です。

まず「1日3食、食べる必要はない」と考え、「1日3食」の常識を覆すことからはじまります。

賛否両論あるかもですが、まず夕飯を食べないダイエットを行いました。

そして、夕飯を食べず寝て、翌朝、朝ご飯を食べない状態で5キロ近所を走ったりしていました。

すると、ガンガン体重が減っていき10キロの減量に成功しました。

それを続けているとある日、空腹で目が覚めて起き上がると目の前がふらついたので、
「これは、ヤバい」と感じたのでやめました。

ちょっとストイックではありますが、そんなこんなで10キロの減量に成功し、その後大きなリバウンドもないので、絶対にこの方法がいい!とは言わないのですが、1日3食を食べないとダメ!という概念は持つ必要ないです。

ランチなども、朝しっかり食べたからお腹が空いていないな〜と思えば、抜いてしまってもいいって事ですね。その分、夜は食べるなんて感じで良いかと思います。